ラクーパ楽子の【未来の健康と環境を考えるブログ】for FIDELI

「ヒヤリハット」

医療・介護現場の方には耳なじみの言葉かと思います。

保険会社に務めるアメリカの技師ハインリッヒ氏は、災害・事故には「１：２９：３００」という法則があると発表しました。

この比率は、

１の重大災害（死亡・重傷）の下には、

２９の軽症事故があり、

その下には３００の無傷事故（ヒヤリ・ハット）がある

という意味です。

ハインリッヒ氏が労働災害の事例の統計を分析した結果、導き出されたものです。

ヒヤリハットは、その言葉の通り「ヒヤリ」としたこと「ハット」したことという「危なかった！」と感じることを指します。ヒヤリハットを超えると事故・災害になるかも知れないということがあります。

「いつもは問題なかったのに」というところで起こってしまう事故・災害。小さなヒヤリハットやそれ以前の状態に、疑問を持ち、対策を考えて行動するし、習慣化することが大切です。

最近起こった、施設での火災事故もこうしたヒヤリハットがあった上だと思います。

私が研修でお世話になった施設で、「ヒヤリハット」に関する報告書のファイルがあり、勉強不足だった私は「hear?rehat?どういう意味なのだろう？」と英単語なのかと勘違いしてしまいました。

ある日、その施設の介護者の目の届かなかった（死角となった）場所で、拘縮した利用者さまが車椅子から転落する事故がありました。大事には至りませんでしたが、まさにこの事例です。

人員不足の問題等、難問はありますが、大きな事故・災害となる前に対策を練って頂ければと願うばかりです。

バンクーバーで開催されているパラリンピック！

第３日に、アルペンスキー女子回転座位で、大日方邦子選手が銅メダルを獲得しました！日本勢として今大会初のメダルです。

大日方選手は５大会連続出場で、今回が個人通算９個目のメダルとなりました。

熱いバンクーバーはまだ続いています。パラリンピックにもご注目下さい

昨日の調査で、「あなたは、こころも体も健康だと感じていますか？」という問いに対して、20〜30歳代の約75％の方たちが「非常に健康だと思う」「健康な方だと思う」と答えています。しかし、朝食を欠食する人や運動習慣のない人の多いのが現状です。

そんな生活習慣を見直すキーワードは、「すこやかおおさか」。

「すタートは、朝食たべて、チャージして」
朝食は、1日をスタートさせる源です。今日1日を元気で過ごすために、ちゃんと朝食を食べましょう！
朝食の大切な役割や、元気になれる朝食メニューのご紹介はコチラ

「ここで降り、一駅歩いてウォーキング」
運動が大切なことはわかっているけど、運動する時間がない・・・。そんな方は、まず、目的地の一駅手前で降りて、歩くことから始めてみませんか？
ウォーキングのポイントや、市内のウォーキングマップ、自宅で手軽にできる運動などのご紹介はコチラ。

「やさいたち、意識しないと足りないね」
野菜は、1日350グラム以上摂ることが理想ですが、意識しないと、これだけ摂るのは難しいです。
野菜に含まれる栄養素のはたらきや、野菜をたっぷり食べられるメニューのご紹介はコチラ。

「かぞくへの、プレゼントだよ禁煙は」
たばこの副流煙には、有害物質が多く含まれているため、たばこは吸う人だけでなく、周りの人の健康にも影響を及ぼします。
たばこの害や、楽に禁煙できる方法、大阪市の取組など、たばこに関するさまざまな情報のご紹介はコチラ。

「お酒から、離れる2日　休肝日」
過度の飲酒の常飲は、肝障害などの疾患を招くばかりでなく、アルコール依存症など精神的障害の要因にもなります。
肝臓に負担をかけないように、最低週2日の飲まない日を決めましょう。

「おしゃべりと笑いでストレス吹き飛ばせ」
身体の健康と同じように、こころの健康もとても大切です。こころの健康づくりのために、ストレスを溜めこまないようにしましょう。
こころの健康センターで行っている相談窓口や、啓発講座などのご紹介はコチラ。

「さぁ健診！受けて身体の総点検」
健康のために、定期的に健診を受け、病気の早期発見・早期治療につなげましょう。
大阪市が実施している健（検）診と、特定健康診査・特定保健指導についてのご紹介はコチラ。
また、大阪市では、がん検診 も実施しています。定期的にがん検診を受けるようにしましょう。

「かえてみよ！今日からちょっと生活習慣」
生活習慣は、気づいた時に見直すことが大切です。
毎日の生活習慣を急に変えるのは難しいですが、できることから少しずつ、「今日からちょっと」始めてみませんか？

（参照元：大阪市サイト ）

大阪の方じゃなくても、すこやか大阪！ぜひ今日から見直してみましょう！

平成20年7月に20歳以上の大阪市民2629人を対象に、「大阪市民の健康づくり・生活習慣等に関する調査」が行われました。

食生活、運動、ストレス、飲酒・喫煙、歯、健康、がん検診についての調査結果は次のようになっています。

食生活

運動
・運動に関心がない人の割合は、男性が高く、特に「20〜39歳」で14.4％と高くなっている。

・運動習慣（1回30分以上の運動を週2回以上、1年以上継続）のある人の割合は、男性29.6％、女性23.8％であり、男女とも「20〜39歳」で低くなっている。

ストレス

飲酒・喫煙

歯

・進行した歯周炎がある人の割合は、男女とも「40〜64歳」で最も高く、男性は38.5％、女性は23.4％である。

・「55歳〜64歳」で24歯以上自分の歯を有する人の割合は、男性25.9％、女性41.8％で女性の方が高く、「75歳〜84歳」で20歯以上自分の歯を有する人の割合は、男女差がなく約30％である。

健康

がん検診

（参照元：大阪市のページ ）

大阪市民の方でもそうでない方も、あなたの生活習慣病の傾向はいかがですか？

今日は月１のアラサー会の集まりがあります。

１週間のChangeプログラムを報告という課題もありますが、一番の目的はサプライズ　最年少のJちゃんが先日27歳になったお祝いです

私はお誕生日ケーキを担当したので、お店を巡りながら「フルーツクチュールタカノ（新宿高野）」のフルーツケーキを予約しました。

７〜８人集まるので大きめのホールケーキを探していたのですが、小さなケーキやロールケーキは各店豊富にあるのですが、なかなかなくて　そんな中、タカノさんでちょうどいいサイズを見つけたので早速予約

チョコプレートに名前を書いてもらって、こっそり会場に持って行きます。

そして、みんなが揃ったら携帯をかけるふりをして退席して、ロウソクに火を灯して突入！！

今日は持ちなれないライターを忍ばせているので、ちょっとドキドキ。

サプライズが成功しますように

先日「就職内定率９割　東大阪・たまがわ高等支援学校」というニュースがありました。

（たまがわ高等支援学校は去年11月18日の天皇皇后両陛下のご訪問も話題 になりました）

知的障がいのある生徒が通う大阪府立たまがわ高等支援学校 （東大阪市）で今春卒業予定の就職希望者のうち、約９割の生徒の就職が内定したそうです。就職難で、府内の高校生の就職内定率が６７．９％と低迷している中「奇跡的な数値」と話題を呼んでいます。

たまがわ高等支援学校は、平成１８年に開校。昨春に卒業した１期生の就職率も８割を超え、スーパーや工場、運送会社などの企業へ就職しています。

府教育委員会によると、１５年度の知的障がいのある生徒の就職率はわずか１３．７％でしたが、同校の躍進で、府全体の障がい者の就職率も上昇しました。

こうした背景もあり、今春の入試では１．９５倍と支援学校としては異例の高倍率となりました。人気の高まりで、府は同種の支援学校を増設する計画もあるそうです。

この高い就職率には、次の独自のカリキュラムがポイントです。

【登校時間をタイムカード管理】

生徒たちはタイムカードで登校時間を記録。遅刻した場合は赤字で時刻が印字され、教師が生徒に時間管理について指導する。

【施設実習できる施設を完備】

校内には業務用のオーブンなど本格的な厨房や介護用ベッドが並ぶ実習室、喫茶店を模した施設もあり、生徒は店員などの仕事を疑似体験できる。

【基本的な動作の指導】

「大きく明るい声であいさつする」「作業前にはつめを切って手を洗う」「きちんと清掃をする」などの基本的な動作。教頭は「職場に近いルールを学校に持ち込むことでいろいろなことが身に付く」と話す。

知的障がいがある場合、変化に柔軟に対応できなかったり、複雑なことを覚えられない生徒がいる一方、同じ作業を続けることが得意な生徒も多くいます。

教師たちは生徒たちの個性を理解してもらおうと、３千社以上を訪問し、就職先の開拓を進めてこられたそうです。

介護福祉士の資質向上に向けて、平成25年1月以降は600時間以上の養成課程を受けることが義務付けられるといった、資格取得方法が見直されます。

従来は介護職員としての実務経験が３年以上あれば国家試験が受験できたところ、３年以上の実務経験に加えて、国が指定する教育機関で、介護に関する体系的な知識・技術を学習する６ヵ月（600時間）以上の養成課程を経ることが必要となります。

こうした中、厚生労働省がご意見募集（アンケート）を行っています。

養成過程が必要であるか、業務に携わりながらの勉強についてなどの設問があります。ぜひ多くの現場の方のご意見が伝わればと思います！

▼厚生労働省：詳細サイト

http://www.mhlw.go.jp/public/bosyuu/iken/p100303-1.html

日本人の死因、第１位になっているのが「がん」。

このがんの発生要因として、３分の１は食事といわれています。

食の欧米化によって、動物性脂肪の摂取が増えたり、アルコールの多飲がその要因と考えられています。

今日は国立がんセンターによる「がんを防ぐための１２ヶ条」をご紹介します。

１．バランスのとれた栄養をとる

天然のものを含め食品の中にも細胞の遺伝子（DNA）に作用し突然変異を起こす物質があります。反対に食品によっては変異原性を抑える物質もあります。従って、食事の際は、偏食せずにできるだけ多くの種類の食品をとり、栄養の面ばかりではなく、食物中の発がん物質の作用を相殺していくことが大切です。

２．毎日、変化のある食卓を

たとえば、ワラビには微量の発がん物質が含まれています。むろん、たまに食べるくらいでは心配はありませんが、たくさんの量を、毎日食べるのはさけたほうがいいでしょう。　また、カロチンはがんを予防する効果がある
といわれていますが、にんじんにはカロチンが含まれているからといってそればかりを食べるのではなく、できるだけ多くの種類の緑黄色野菜をとることが望まれます。

３．食べすぎを避け、脂肪は控えめに

こんなネズミの実験があります。好きなだけ食べさせたグループと、食事量を60％くらいに制限したグループとでは、制限グループの方が発がん率が低く、長生きだったといわれます。
やはり“腹八分目”がよいといえます。

食べすぎの中でも、とくに問題とされるのが脂肪の量で、脂肪のとりすぎは乳がん、大腸がん、前立腺がんなどの発生に関連があると指摘されています。

４．お酒はほどほどに

アルコール濃度の高いブランディーを飲む習慣のある住民の間には昔から食道がんが多いといわれます。強い酒で口腔や咽頭、食道などの粘膜を傷つけるのが原因だろうと考えられます。
また、アルコールのとりすぎは肝臓がんの発生にも関係があるとみとめられています。

５．たばこは吸わないように

たばこと肺がんの関係が深いことは、よく知られています。たばこの煙には発がん物質が含まれており、吸いはじめる年齢が低いほど肺がんにかかり易いこともわかっています。未成年の喫煙はまわりでも気を配って、絶対に止めるようにしなければなりません。
わが国でも、肺がんが増え、がん死亡のトップになりました。大人も禁煙に心がけましょう。

６．食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多くとる

ビタミン類は、人間の体にとって“潤滑油”のようなもの。なかでも、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥには、発がんを防ぐはたらきもあることが知られています。また、野菜などに含まれる繊維質には、大腸がんを予防する効
果があるといわれています。

７．塩辛いものは少なめに、あまり熱いものは冷ましてから

塩分を多くとるところでは胃がんの発生率が高いといわれています。アメリカでも40年ほど前は、胃がんの発生が多かったが、食生活の改善で減ってきました。日本でも胃がんは減少傾向にあります。
成人１人が１日にとる食塩の量は10ｇ以下が望ましいとされています。調理などに工夫が必要です。
また、地域によって食道がんが多いのは、熱い茶がゆを食べる習慣があると考えられています。

８．焦げた部分は避ける

魚や肉を焼いて焦がすと発がん物質が生じることが、動物実験などで確かめられています。
あまり気にすることはありませんが、焦げた部分を沢山食べることはさけた方がよいでしょう。

９．かびの生えたものに注意

ピーナッツなどのナッツ類やトウモロコシに生えるかびの毒素、アフラトキシンには強い発がん性が認められています。東洋人に肝臓がんが多いのは、Ｂ型肝炎・Ｃ型肝炎ウイルスなどのほかに、このアフラトキシンも関わっているのではないかと考えられています。
ある種のチーズのように意図的にかびを用いた食品については、発がんの心配はありません。

１０．日光に当たりすぎない

紫外線は、長時間浴びると細胞の遺伝子が傷つけられ、突然変異を起こすことがあります。
肌の焼きすぎはなるべくさけた方がよいでしょう。

１１．適度にスポーツをする

どんな病気でもいえる鉄則ですが、疲労とストレスは早く解消しなければなりません。
“栄養”“運動”そして“休養”は、健康な生活を送る必須の条件です。健康づくりのためにも積極的に機会をつくって、適度なスポーツを楽しみたいものです。

１２．体を清潔に

古いイギリスの話しですが、煙突掃除を職業としている人々の間に陰嚢の皮膚がんが発生し、問題となりました。その後仕事をした後、体をよく洗うようになりこの皮膚がんはみられなくなりました。
また、体を洗う設備の不充分な地域に子宮頸がんが多いことも知られていますので、体を清潔にするよう心掛けましょう。

（参照元：PDF ）

この１２ヶ条、あなたに当てはまるものはいくつありましたか？