ラクーパ楽子の【未来の健康と環境を考えるブログ】for FIDELI

以前、ひだまり通信17号 にも頭痛について書いたことがあったので、昨日の頭痛を個人的に分析してみました。

症状：

こめかみを脈打つ痛み、光がまぶしい、吐き気がする、頭の上を輪で締められているような痛み、焦点が合わない

こんな症状だったのですが、

偏頭痛は「こめかみを脈打つ痛み」で、光や音で痛みを感じたり、吐き気を伴うことがあります。緊張型頭痛は「頭の上部全体を締められている痛み」で、姿勢の悪さや長時間同じ姿勢でいるとき、パソコンなどで目が疲れているときに多くあります。

（ちなみに、両方とも「抑うつ傾向のある方」がなりやすい症状と言われています）

ということで、この２つが合わさった混合型頭痛かなと思われます。

（※自己判断はよくないので病院に行くのがベストです）

そんな今も締め付けられる痛みと脈打つ痛みが交互にきております

対処法としては、偏頭痛の場合：指で軽く押したり、冷やすことで軽減されることがありますが、適度な睡眠をとることが大切。緊張型頭痛の場合：伸びやストレッチをして筋肉をほぐすこと、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると有効。

ということです。

休養をとって、ゆっくり治していきます

午後からお休みを頂きました。

頭が痛くて目を細めないと目の前が回る感じだったので、これは帰った方がいいと。。

食事も喉を通らないので、無理矢理ゼリーだけ食べて空腹感をちょっと満たして、鎮痛剤を飲んで、肩に湿布をペタペタ。

横になって１時間ほど休み、お薬の効果が出てきました。

また１時間ほど休み、徐々にまた痛みが出るようになり、薬を飲んでも効かず結局深夜まで眠れませんでした。

大学の勉強より休息が必要かなと、後期の授業を休学すべきかちょっと悩んでいます

先月行われた某人気セミナーに、偶然にも当選した私。そのセミナー４回を通してグループワークなどで親しくなった、同年代で同じように悩みを抱える女性たち。

「折角の出会いをこのまま終わってしまうのはもったいない」と考えられたセミナーの主催者さんの計らいでセミナー後も集まる機会を作ってくださいました。

今日はその会があります。

グループワークで、随分と共感し、将来への不安などを話し合った仲間として、更なる交流ができることを楽しみに、行ってきます

今日は６月最終日。

2009年も前半が終わりですね。

今年の抱負は順調に進んでいますでしょうか？

私の抱負（資格取得・大学・資産運用・体調管理）は、時間配分が4月から予定外に狂ってしまい、延ばし延ばしになっております。「時間は無限にあるものではなく、有限なもの」という意識で、時間を作れるようにしないといけませんね。

福祉住環境コーディネーター2級の試験日は11月22日。大学は7月末〜8月頭の試験でクリアすれば、「福祉コーディネーター」の認証が得られます。資産運用はお願いしているFPさんにも色々教わりながら頑張る。体調管理は・・・できる範囲で頑張ります。

そんな半年後、満足した年を締めくくれるでしょうか？

決めて動くのは、誰でもなく自分自身。ですね

今朝のニュースで突然報道されたマイケルさんの呼吸停止状態での救急搬送。その後、死亡説もあるとのことを聞きながら、出社をしました。

心肺停止状態で病院に搬送されたとのことで、これにちなみ、心肺停止の致死率と、心肺停止状態からの蘇生法について、ご紹介します。（Wikipediaからの抜粋）

「人間の脳は呼吸が止まってから4〜6分で低酸素による不可逆的な状態に陥る。2分以内に心肺蘇生が開始された場合の救命率は90％程度であるが、4分では50％、5分では25％程度となる（ドリンカーの生存曲線、カーラーの救命曲線）。したがって、救急隊到着までの数分間（5〜6分）に「現場に居合わせた人による心肺蘇生」（バイスタンダーCPR）が行われるかどうかが救命率を大きく左右する。」

1. 状況の確認

   交通事故や労災などの場合は、二次災害を防ぐため、まず周囲の安全を確認する。

2. 意識の確認

   意識の有無を確認する（肩を叩きながら相手の耳元で呼びかける。この際、身体をゆすらない）

3. 応援を呼ぶ

   周囲に人がいれば、119番による通報、自動体外式除細動器（AED）の手配をお願いする。いなければ自分で行う。

4. 気道確保（A：Airway）

   固い地面の上に仰向けに寝かせ、片方の手で額を押さえ、もう片方の人差し指と中指で顎を上に持ち上げる（頭部後屈顎先挙上法）。このとき口の中に異物があって取れるときは除去する。

5. 人工呼吸（B:Breathing）

   鼻を押さえ、胸部がふくらむよう息を約1秒吹き込む。2秒の間をおき、もう一度吹き込む。人工呼吸を行う間隔は、胸骨圧迫30回に1回が目安。ただし、人工呼吸については不要との学説もある。

6. 胸骨圧迫（心臓マッサージ）（C:Circulation）

   乳頭と乳頭を結んだ線上で身体の真ん中に手の付け根を置き、4 - 5cm程度沈むように圧迫する。肘を真っ直ぐ伸ばし、約100回/分の速さで圧迫を繰り返す。世界に一つだけの花のリズムでするとわかりやすい。

7. AEDによる除細動（D:Defibrillation）

   自動体外式除細動器（AED）が使用可能であれば、機械の説明を読みながら使用する。」

Wikipedia「心肺蘇生法」より

心肺蘇生法の詳細は、Wikipedia「一次救命処置」 などをご参照下さい。

マイケルさんは、多くのファンの心の中に生き続けることでしょう。ご冥福をお祈りします。

以前、私のブログを読んでくださってるSさまより素敵な詩をご紹介いただきました。

半年後のクリスマスにあわせて今日皆さまにもご紹介したいと思います。

＜クリスマスの笑顔＞

元手は要らない。　しかも、利益は莫大。
与えても減らず、与えられた者は豊かになる。
一瞬間見せれば、その記憶は永久に続く。

どんな金持ちもこれなしでは暮らせない。
どんな貧乏人もこれによって豊かになる。
家庭に幸福を、商売に善意をもたらす。
友情の合い言葉。

疲れた人にとっては休養、失意の人にとっては光明、
悲しむ人にとっては太陽、悩める人にとっては自然の解毒剤となる。

買うことも、強要することも、
借りることも、盗むこともできない。
無償で与えて初めて値打ちが出る。

クリスマス・セールで疲れ切った店員のうちに、
これをお見せしない者がございました節は、
恐れ入りますが、お客様の分をお見せ願いたいと存じます。
笑顔を使い切った人間ほど、
笑顔を必要とするものはございません。

(ニューヨークあるデパートの広告〜Ｄ・カーネギー著「人を動かす」より)

肩こりの症状があるあなたに。

肩には全体重の10分の１（頭・腕）の重さがかかっているために、同じ姿勢を続けたり無理な姿勢を続けることで、肩こりになりやすいといわれています。

疲労物質（乳酸）が肩の筋肉にたまることで、筋肉が硬くなり、血流も悪くなります。こまめにストレッチをするなどしてほぐしていれば症状は回復しますが、何もせずにそういった生活を続けていると悪化します。ますます硬くなった筋肉は、冷えが生じたり、末梢神経を圧迫することで神経細胞が傷ついてしまいます。そうして、肩の重さ、だるさ、ピリピリした痛み、しびれなどが起こります。

ぬるめのお湯にしっかり浸かったり、蒸しタオルで15分ほど温めたりして血行をよくしましょう。温めすぎても血行が悪くなることがあるので、注意が必要です また、日ごろからストレッチをするなど、習慣にすることも大切です。

私もこのところ、重い荷物を持って外出することが増えたせいか、ピリピリする痛みが生じています。首もしびれた感じで、頭痛も伴っています。

整骨院に通いながら、ストレッチも忘れずに行いたいと思います