働く人々の健康を支援するハートセラピーブログ

今日は、フィデリをご覧の方々向けにパソコン作業による疲労回復術をお伝えします

パソコン作業って夢中になると、平気で2.3時間してしまいますよね〜
今や、たいていの方がパソコンでお仕事をされているわけです。

喫煙する方は、たばこを吸いに行く・・という理由で1時間に1回ぐらい作業を休止していることが多いのですが、喫煙していない人は休む理由や場所が見つからず、そのまま作業を続けてしまうという現実が見られます！
これって、たばこを吸わない人が損をしている感じですよね・・

会社によっては、喫煙しない人用にリラックスルームなどを設けて、時々勤務時間中も休憩できるようにしてあります。
私が以前勤めておりました会社にも、3年前に健康管理室から提案してＶＤＴ対策ルームを作っていただきました。マッサージ機も置いてあります。
しかし、やはり皆さん仕事に夢中になりパソコンをずーとしたまま状態のようです。

ＶＤＴストレス症候群の症状について

職場のＯＡ化につれてテクノストレス症候群が問題化しています。

おもな自覚症状は、疲れによる充血や視力低下などの目の不調、身体の痛み、胃痛や食欲不振、便秘など。さらに進行するとイライラ不快感、抑うつといった一見目とは関係のなさそうな症状へ発展してしまいます。
ひどくなると、近視、角・結膜炎、ドライアイなどの目の異常とともに、ひたいの圧迫感やめまい、はきけまでおこすこともある。

パソコン作業中はまめに休憩を！

�@１時間毎に １０ 分は休む

�A目にあったメガネやコンタクトをつける

�B休憩時には遠くを見たり、軽い体操を

�C照明を調整して画面を見やすくする

�D1日６ 時間作業を限度に

�E十分な睡眠を取る


☆疲れ目対策には、目のマッサージも大切です♪☆　

目の上、下、目頭、目尻と、くぼみに沿ってじわーっと心地よい程度に押さえます。眉毛の上や目頭、こめかみを押さえることも効果的です。　
　
☆仮眠で頭をすっきりと☆

大脳の回復には１５分ぐらいの仮眠が良いとされています。
２０分以上取ると逆に疲れてしまいます

☆コーヒータイムで一息☆

コーヒーのカフェインは、大脳皮質を刺激し眠気や疲労感を取り除きます
ただし、砂糖入りは糖分過多になるので気をつけましょう！