メンタルタフネスでハッピーな毎日を

今日は、お久しぶりに健康にお役立ちの情報を書かせていただきます。

「夏風邪は、馬鹿がひく」とは昔からよく言いますねそうです、私も３週間前にひきました（＾＾；

それでは、夏風邪をひいて馬鹿だと言われないためにはどうしたらよいのでしょうか？

答えは簡単！「体を冷やさないことが大切なのです」

風邪のウィルスは喉から入り込みます。普通ならば、喉を通る時に繊毛が活発に動きウィルスを出します。
しかし、体が冷えていると繊毛の動きが鈍くなり体外に出しずらなくなるのです。

体を冷やさないためには、もちろん冷房のかけすぎにも注意ですが
睡眠に入る前の過ごし方がポイントです！

身体の深部体温は、眠る前に下がりますが、寝る直前に運動・食事・風呂で体を温めすぎると深部体温が下がる時に、温度の落差がありすぎて寝冷えを起こしやすくなるのです。

ですから、運動・食事・風呂は睡眠の２時間前には済ませておくことが大切です。また、ストレスや煙草も繊毛の動きを鈍くしますのでご注意です。
のどの痛み、下痢などの症状が起これば夏風邪が疑われます。
早めに栄養を摂り休養してくださいね