働く人々の健康を支援するハートセラピーブログ

今日は、某大学でのカウンセリングのお仕事の契約打ち合わせに行ってまいりました。帰りに、新宿でクリスピードーナツを購入しようかと思いましたが、昨日「メタボリック対策セミナー」を行ってきて、皆様に甘いものはいけないよというような話をした直後には、講師自ら率先して購入できませんでした・・・

というわけで、昨日横浜商工会議所にて「楽々メタボリック対策セミナー」を行いました。写真は、セミナータイトルをクリックするとご覧になれます。

３時間という長丁場でしたが、みなさま最後まで耳を傾けて下さりうれしく思いました。

私も最近おなかの風邪をひいて２キロ近く痩せましたそのあと、戻らないように胃が小さくなったことを良いことに、腹８分目をつとめております。

間食も控え、夜は食後３０分以内にクレオの散歩を１時間していますよ

メタボ予防には、やはり食事と運動のバランスです。つまり、摂取カロリーと消費カロリーのバランスね

今、どのくらいのカロリーを摂っているかなあ！？と考えながら食べる癖をつけましょう
そして、体重は毎日はかりましょう！もし、増えていたらなぜ増えたか考えて
翌日は気をつけましょう！

気軽にできる運動法は、なかなか評判のようでした。

メンタルヘルスと共に、メタボ対策にもお手伝いしてまいります！