夜更かし・・は健康と美の敵
2008年06月05日(木)
まずいです・・・最近夜更かし傾向になってきてしまいました(ノ◇≦。)
皆様は、いつも何時頃寝てますか？今までの私は、「２３：００です！」と答える大変健康的な人でした。
しかし、今は１：００頃まで起きております。睡眠は６時間～８時間以内だと長生きするというデーターが出ております。
とはいえ個人差もあると思いますが、いくらこの時間とっていても入眠時間は本来１２：００前には寝なければ体や心にも悪影響です。
理想は、２２：００から２：００の時間帯に寝ていることです。というのはこの時間帯はお肌の皮膚の活性化が進む時間なのです。
ですから、この時間に寝ていないと皮膚の活性化が進まず、しわができやすかったり、透明感がなくなったりするのです。
それだけではありません、夜中に寝て遅く起きるということは早朝の朝日も浴びれないということですよね！
すると、脳内の物質なども活性化されずストレスに弱くなったり、仕事の能率が下がったりしてしまうのです。
ですから、健康と美のためにも２３：００もしくは０：００前には床に入りましょうね！
そして、朝日を浴びて今日も一日がんばりましょう！
ということで、今から急いで寝ます。お休みなさい(つ∀?)ｵﾔｽﾐｰ
