メンタルタフネスでハッピーな毎日を

5月28日にIT企業が取り組む職場のメンタルヘルスセミナーを開催いたします。

その中でも、お話しようと考えている
エンジニアのためのこころとからだの病防止法を今日はお話しいたします。


1　仕事の合間に小休止をとり仲間と話したり、自分のことを考える
　　仕事と人間関係のバランスを保ち、そのための時間を大切に考えるということです。

２　仕事が終わったら20分程度のクールダウンの時間をとり、アフター5の行動を考える　　　　
　　気持ちの切り替えをソフトランディングで行うことです。

３．未解決の問題は要点をメモしていつまでも頭の中に残さない
　　家に仕事を持ち込まないということです。オンとオフの切り替えが重要なのです。

4　仕事の最中にできるだけ、感情をこめて私という言葉を使う
　　仕事の中に自分を埋没させないためには自分を意識することが大切なのです。

5　仕事から離れた時にその仕事を忘れて気分転換できるまでどのくらいかかるか確認する　2時間以上かかるなら要注意

６　仕事以外の趣味や生きがいで自分を表現する
　　仕事とプライベートの両方があってこそ、自分なのです

>パソコンから少し離れる余裕が必要、仕事と自分自身の区別をつける
スイッチを切り替えよう

また、そのほかにも
・リラクゼーションの時間をとる
・ウォーキングを意識して行う
・栄養のバランスの良い食事をする　　ビタミンＢ１やミネラルも重要
・半身浴30分で筋肉の緊張をとる
・折を見て自然に触れる
・音楽を聴く
いかがですか、テクノ依存症にならないためにも少しずつ取り入れていきましょう！

5月28日のセミナーは、こちらのページよりお申し込みができます