メンタルタフネスでハッピーな毎日を

人に親切にしたときに後に見返りを求める・・・例えば、�@働いているお嫁さんの手伝いをしているのに、「あの嫁は私には何もしてくれない」�A起業家どうしで、「私はいろいろとビジネスのノウハウなど教えてあげているのに、あの人は何も私にはない」

他人から評価されないと頭に来る・・例えば�@私はこんなに頑張っているのに上司は評価してくれない、こんな会社辞めよう

そんなことありませんか？

こういうことを考えていると、とても疲れますしストレスがたまり、心がすさんできてしまいますよね

人から認められたい、愛されたい、大事にされたい、自分の思いどおりであってほしい、そういう気持ちを他者報酬追及欲求といいます。

逆に、他人の評価はどうであれ自分を認めたい、愛したい、信じたい、好きになりたい、大事にしたい、成長させたい

人の評価はどうであれ、自分はどうあれ無条件に人を認めたい、愛したい、信じたい、助けたい、受け入れたい、ほめたい

こういう欲求を自己報酬追及欲求と言います。

他人からの見返りを求めたり、評価を求めたり、他者報酬追及欲求の考え方をしていてストレスを貯めている方は、ぜひ！自己報酬追及欲求　的な考え方にチェンジしましょう！

上司が認めてくれなくても、あなた自身は頑張っているのですから、きっと自己成長しているし、見ている人は見てくれています。いずれ、あなたの役に立つはずです。

人に親切にすれば、あなた自身の心も豊かになっています。

親切は、相手に気づかれないように行う・・そのくらいの心がけですれば
あなたの心は輝きます。
すさんだ事件の多い世の中ですが、自分自身は輝けるようになりたいですね

ハートセラピーでは、個人のお客さまからのカウンセリングも受け付けております。カウンセリングで、自己成長しませんか？≫詳細

人生本当にいろいろですよね・・メンタルタフネスの中に「辛いことを前向きに変えるという考え方の切り替え」というものがあります。

辛い・悲しい・・そんな出来事があると「なぜ自分だけ・」「もうおしまいだ」などと考えどんどん深みにはまっていきますよね

私もカウンセラーですが、落ち込む時もありひとりで泣いたりしております。

そのようなときは、悲劇の主人公にいつまでもなっていては駄目です！！

泣くだけ泣いたら、スイッチ切り替えです

たとえば、
私は数年前にペースメーカーを入れたり、コミュニケーションセミナー講師をしているはずなのに、離婚していたり・・いたしました。

確かにその時は「あー悲しい・・」など一言では表現できないほどに落ち込みもしますが、そういった経験はカウンセラーとしても看護師としても、
後に相手の立場に立つ意味でとても役に立っております。

患者さまの気持ちに共感しやすい（話を聞いていてジーンとくる）というわけです。

ですから、必ずいやな経験も人生の役に立っているわけです

さらに、短時間で落ち込みから切り替えるためには、嫌なことがあった時など
深呼吸をして息を吐きながら、イメージで「いやなことが全部出ていく」と想像し、嫌なことを全部体外に出すという方法もあります。

これは、瞑想法です。

逆に息を吸うときは「良いことや夢、なりたい自分」を想像しながら行います

いつまでも、嫌なことを考えていてはマイナスの気しか寄り付きません

早めに、プラスにチェンジしましょう

人生必ず、良いこともやってきます　　それでも、一人ではプラスになれないときには、いつでも御相談にいらしてくださいね

ハートセラピーは、個人のお客さまからのカウンセリングも東京・横浜で行っております
また、人事部向けのセミナーも申込受付中です　　詳しくはこちらまで

今回のセミナーは「うつ病を予防すること」を職場環境の視点からお話しして参ります。

うつ病の原因は、個人の考え方や受け止め方のほかに、ストレス社会の今現在は、職場の環境も重要視されております。

いくら、個人の考え方を改善しても根本の要因となる職場環境を改善していかなければ、ぞくぞくとうつ病患者さんが出てしまうのです。

こんな世の中だからこそ、できることから始めよう！働きやすい職場をみんなで作ろう！

弊社開発の職場ストレス診断を用いて、うつ病要因の撲滅方法を学びませんか？

詳しくは　こちらのホームページをご覧ください。

４月も終わりが近づき、新入社員の皆さんはお疲れも出てきていることだと思います。

あせらず、しっかり仕事を覚えましょう！

挨拶をきちんとして、かわいがられるビジネスマンになることです。

そして、先輩方もきちんと挨拶を返してあげてくださいね

パソコンを見ながら返事をすることはやめましょう！！！嫌われます

昨日、戸塚にある男女共同参画センターにて「伝わるプレゼンテーション」というセミナーを行いました。詳細はこちらです。

２５名ほどの女性が集まり、起業家にとって必須スキルであるプレゼン資料の作成法と話し方を勉強したわけですが、みなさんのパワーに感服いたしました。

グループワークのときに自己アピールとして事業紹介・自己紹介をしていただいたのですが、発表しているときの参加者の方々はそれぞれ、強い思いを持ちパワーが出ていました。

私も、参加者の皆様から良い気をいただいた感じです。

メンタルタフネス・・ストレス耐性とも言いますが、このストレス社会を生き抜くには、なんといっても好奇心を失わず、前向きな考え方を持つことが大事

生きていれば、いやなこともたくさんあるけれど、嫌なことはできるだけ切り捨てて新しい前向きな自分になりましょう


次回は、このセミナーでお知り合いになりました秋元先生から学んだお話をいたします。

ハートセラピーホームページでは、メンタルヘルスセミナーのお知らせもしております。
５月６月はIT企業様向けセミナーや人事部ご担当者向けのメンタルヘルスセミナーを開催しております

会員制でメンタルヘルケアをトータルで提供出張カウンセリングで心の病を未然に防ぐ！　　などなど私が経営しております、株式会社ハートセラピーについて、その事業内容などが社会問題とあわせて、わかりやすく「横浜産業新聞」に掲載されました。

ネットからもこちらより記事をご覧になれます。

こちらの記事に書いてあるように、わたくしどものノウハウを活かしより多くのうつ病で休職中の方の復職支援をしたいですね

精神科に行っているだけの方が殆どですが、先日NHKでも野村総一郎先生がお話しされていたように、うつ病を改善するには薬だけではなく認知療法などを含めたカウンセリングが必要です。

私どもが関わらせていただいている、患者さまも「カウンセリングというものは、受けてよかった、一人ではないと思えたし安心できた、考え方も変えることができて楽になった・・」などなどご感想をいただいております。
企業のかたも個人の方も安心してお越しください

ホームページはこちらです

近頃、コミュニケーションセミナーが人気です（＾＾）

なぜならば、現在はストレス社会と言われておりますが、その背景にはコミュニケーション能力の低下や希薄化があるからです。

そして、その事について感じている方々が多いのだと思います。

私自身、こういう勉強をする前は看護師として病院勤務するなかで、チームとして協力し合い働かねばならないのですが、女性の職場であり、さらに看護師と言ってもいろいろな性格やタイプがいる中で、良好なコミュニケーションは難しく、気をすり減らしておりました。

駆け出しのころは、自分の意見が言いにくい・・先輩に注意されるとすぐに落ち込む・・がまんしているだけ・・泣くのはトイレの中・・でもって先輩からは「泣きもしないであなたは反省していない」と言われる・・

アーめんどくさい人間関係・・・そんな感じでした

しかし！カウンセリングの勉強をして、さらにコミュニケーション（自己主張訓練の仕方や傾聴の勉強をしただけで、目から鱗のように気持ちも楽になり、人との対話も自信を持ってできるようになりました。


勉強してすぐできるわけではないかもしれませんが、そのスキルや心構えを知っているのと知らないのでは大違いなのです！

アサーティブトレーニング（話す練習）や傾聴法（聞く練習）は、絶対にお勧めです！！

人間1回は受けてみるべきです

先日も某大学さまで学生のサポートをする先生方に参加型のセミナーを行いました。
アサーティブトレーニング（話す練習）や傾聴法（聞く練習）のワークと、ストレス耐性力向上のノウハウ話、性格テストなど行いました。

写真はその模様です

その他、中高の先生方や企業のリーダー研修、学生相談室の保健師さんなどいろいろな方々が、自分のためや生徒のため、部下のために学んでおられます。

ストレス社会だからこそ、全ての人が若いうちから身につけるべきだと感じております。


どんどん、あちらこちらでアサーティブな輪ができるといいですね

※最近新しくホームページができました。
　
http://www.heart-t.co.jp/　　←株式会社ハートセラピー

コミュニケーションセミナー・メンタルヘルスセミナーなどなど何処でも講演に参ります！
参加型ですから、楽しいですよ

>オープンセミナーも来週あたり、スケジュールを発表いたしますので
よろしければ、個人でのご参加もお待ちしております！！

最近、コミュニケーションセミナーを行う機会が増えてきております。

その中で、わたくしが悪い上司役を演じて相方に部下役を演じてもらい、事例を皆様にお見せするというような場面を入れております。

その都度、脚本は変わるわけでセミナーの内容に合わせてパワハラ編や悩み事の相談編、お客様との対応編、営業場面など脚本から作成して、演技練習も行います。

私は、もともと中学時代演劇部でしたのでこういうことが好きですし、こんなところで役に立つとは思いませんでした

お客様からは、大変わかりやすいとか、楽しかったなどコメントをいただき
セミナーの途中でこのように、和やかな雰囲気に出きることは大変効果的であると感じております。

もちろん内容は、真面目なお話でも、ただ講師の話を聞いているだけよりも
途中で、こうした工夫を入れることは必要と思います。

講師も大勢世の中にはおりますので、それぞれ工夫が必要な時代です。

演技だけではなく、参加型でみなさまが引き込まれるようなセミナーを企画していきたいですね

株式会社ハートセラピーのWebサイトがオープンいたしました。

よりサービス内容などがわかりやすくお伝えするべく、企業様向けのホームページを新規で作成いたしました。

お得な会員制度についてや、オープンセミナー情報、カウンセリングについて

掲載されておりますので、ご覧ください。

また、個人の方からのカウンセリングも受け付けております。

下記アドレスから、お越しください

http://www.heart-t.co.jp/

ほっとしませんか！今の世の中、頑張りすぎているビジネスマンが多いようです。

この不景気により、人員が削減されて、残った方々に仕事量が増えている・・

頑張らざるおえない・・という現状もありますし、成果主義も影響している

働く環境に問題がある！ともいえるでしょう・・抜本的な改革は職場改善・組織改善になります。

でも、そのような中でも個人で自分でリラックスする、割り切る、そんなこともできるはず

いくら忙しくても、上手にストレス解消する方も多いのですよね

うつ病の方にカウンセリングをしていると、みなさまお仕事以外には趣味などなく、まじめに休みもせず、会社で働いていた方ばかりです。

人間は生き物ですから、限界があります。自分の限界を知り、割り切ることも大事です。

どうしよう！と思ったら「なんとかなるさ」と考える。

多少は、釣りバカ日誌の浜ちゃんを見習うべきだとも思います。

さて、みなさま仕事以外の何かを見つけて、上手にいまから人生楽しみましょう

一度しかない人生、いろいろやらないとですね

※2月25日、3月5日　メンタルヘルスセミナー開催しております！
　詳しくは、こちらのページを見てください

現在、うつ病が増加していることはみなさまご存じだと思いますが、現在ハートセラピーは、システム開発会社　IT関連企業様のメンタルヘルス対策にも取り組んでおります。

システム開発会社は、ほとんどの従業員がお客様の会社に出向いて仕事をしていること、納期が短いため過重労働が多いこと、頭で考える見えにくい作業のため、問題が生じたときに解決策をだしずらいこと、比較的コミュニケーションの苦手な方が多いことなどからうつ病にもなりやすいと言われております。

弊社の会員企業様も、システム開発会社さまが増えており、経営者の方々も増えるうつ病に悩まれている状態で、弊社にお声がかかっている状況です。

鬱になってしまった方のカウンセリングはもちろんですが、未然に防ぐため
今、会員のお客様には職場のストレス診断と性格診断などで、ストレス度を確認、その後全員面談などをしております。

全員面談は、カウンセリングという形ではなく、健康相談やコーチングという形で行い、相談しやすくしております。

未然に、このような対処をすることでうつ病は防ぐことができるのです。

詳しくお知りになりたい方は弊社ホームページの問い合わせフォームから、ご相談ください。

もちろん、会員以外でもご支援させていただきます。

うつ病が出てから慌てるのではなく、出る前に対処しておきましょう！！