働く人々の健康を支援するハートセラピーブログ

今日は、企業のメンタルヘルス対策とアサーションセミナーを行いました。

1時間30分から2時間のセミナーで、今回は企業の人事部の方を対象に行いました。

わたくしが一番企業の方々に伝えたいことは、うつ病の方がでてから対応するのではなく、出る前に対策をしてほしいということです。

今回のご参加者さまは、すでに何らかの取り組みをされていたり、これから何かをしないといけないと必要性を感じておられ、参加してくださっています。

私も以前、企業に勤めていた時には情報を集めるために他会社のセミナーに参加しました。
そして、わたくしの場合はその情報を基に企業で管理者や従業員に向けて自分が講師となりセミナーを行いました。
これは、わたくし自身が産業看護師だったからできたことかもしれません。

今回出会った企業さまに少しでもお役にたてるように支援できれば嬉しい限りです。

正直、今回のセミナーは無料でもあるので営業目的な部分もありますが、それだけではなく、わたくしからの情報を活かして持ち帰り積極的に取り組みをおおこなってほしいと思いました。

次回は、9月初めに行います。これからまた中身を検討してより良いセミナーを行えればと思います。

ちなみに、日本の人事部のアンケートによると従業員が職場のメンタルヘルス対策を重要だと感じている割合は、92％にも及び・・何を取り組んでほしいかと思っているかという答えは、1位：過重労働対策　2位：管理者へのメンタルヘルス教育　と続いておりました。

�潟nートセラピーは、このどちらも取り組みへのアドバイスや講師をしております。ホームページはこちらです。

今日も大学で学生さんにカウンセリングをしてまいりました。

進路のことなどについての相談もありますが、若いのだからやりたいことを目指してほしいと思います。

私は、中学の時に看護師を目指して高校は衛生看護科に入りました。両親に反対されましたが、押し通してこの道に進んで良かったと思います。

いま、４０近くになりまたしても夢を目指している私です・・

若い方にとって、今の悩みや勉強すること経験は必ずいずれ役に立つものです

その経験がたとえば、人間関係がうまくいかないなどの悩みであってもです。

今は、すごくつらくてうつ病の一歩手前状態であっても、今のうちにこうした困難の乗り越え方を学んでおけば、将来同じ状況になっても乗り越えられます。

そのために、一緒に解決策を考えましょう！


カウンセリングは、終点ではなく開始点です！

人生いろいろありますよね！だってヒット曲にもあるほどですから・・
それだけ、みんな普通に暮らして、人によっては悩みもないように見えても

実はそれぞれがいろんな人生を歩み、前向きに生きているのではないでしょうか！？

私もよく、「いいね〜看護婦さんはいつも元気で悩みなんかないでしょう！」と従業員の男性陣に言われてまいりました。

さらに風邪をひいたりすると「医者の不養生だね」と言われ、健康管理室の看護師は実に悲しい立場でした。

あり得ないことは、おこるものです！私も、まさか自分が離婚するとは思いませんでしたが数年前に離婚しました。

さらに、心臓を悪くしてペースメーカーを入れるようにもなりました。

でも、そんな時も悲しい顔はできませんでした・・

ただ、こういう経験は辛くもありますが、逆に経験として刻まれ今の私の職業に役立ちます。

カウンセラーとしては、つらい思いをしている人の気持ちがわからなければなりません。

そんな中で、それぞれ状況は違いますが何かのアドバイスをする時などには役立ちます。

そして、みなさまに伝えたいのはやはり、何か悩んだ時には誰かに相談すべきだということです。（身近にいないときは、カウンセリングもおすすめ）

そうしないと、こころがつぶれてしまいますよ

私は、どうしているかと言いますと・・ひとりで考えて解決できないときは、母や友人に相談しています。

カウンセリングのお仕事が増えてまいりました。
某大学でのカウンセリングの他に、働く人たちへのカウンセリングです。

カウンセラーは、ともかく相手の話を聴くこと・・鏡になり相手に自分で問題解決できるように導いていくこと・・共感して聴くことなどといいます。

心理学者ロジャースは、来談者中心療法を１９５０年頃考案し以上のようにカウンセリングでは、相手の話を心から聴いていくことを勧めました。

私も、基本的には相談者の話を傾聴して心から寄り添うようにしております。

ただ、やはり聴くだけでは相談者も私も満足できない場合も多いです。
すぐにアドバイスなどはしてはいけないと思いますが、相談者のお話を聴く中で、私の今までの企業や病院で働いた経験や学んだ知識（認知療法・アサーショントレーニング・行動変容療法など）を活かしてお話するようにしております。
カウンセリングを受けた方に、少しでも満足を感じていただきたいですし、お話を聞いていると、なんとか力になりたいと思うのです。

そのためには、何らかの解決策を一緒に考える必要があり、ある程度のアドバイスは必要と思います。

カウンセリングをしていると相談者も心を開いてくれるのと同じで、私も相談者を他人とは思えなくなり、自然に心から応援したい気持ちになります。

これからも、相談者がこれから先の人生で困難を自分で乗り越えられるような力がつくようにご支援してまいりたいと思います。

お知らせ

８月８日東京にて、企業のメンタルヘルス対策とアサーションセミナーを開催
企業のご担当者様是非、ご参加ください。

詳しくはこちらホームページをご覧ください。

最近、大学で学生さんへのカウンセリングを行っております。
そこで感じたことは、もっと自信を持ちなさい！ということです。

悩んでこられる学生さんは、真面目に研究に取り組んだり、就職活動をしていたり、卒論に取り組んでいたりそれぞれ頑張っているのですが、なぜかそんな風に頑張っているのにもかかわらず、自信がないようです。

なぜそうなるのかといいますと、取り組んでいることを先生が評価してくれなかったり、就職活動がうまくいかないなどが原因です。

その一つのことで、自分のすべてがだめだ！と思ってしまうのです。

これは、会社員でもいえることです。上司に一度叱られただけで、もう自分はダメ人間だ・・・なにをしてもだめだ・・・と思ってしまう。

しかし、実際には一つのことがうまくいかなくても「ダメ人間」ではないのです。

誰だって、すべてがうまくいくわけではありませんよね！

ただ、こういう出来事があってからその人がどのように感じて、どのように次に行動するかが、運命のわかれ道なのです

就職活動がうまくいかない、上司から叱られた、これらには何か原因があるはず、その原因を考えて次からの行動を変えてみることにより、自分の成長にもつながり前向きな人生を送れるのです。

ただし、学生のうちや若いビジネスマンのうちは自分では気づけないことも多いのが当たり前、だからこそ私たちのようなカウンセラーに相談したり、家族や上司、先生に率直に思いを込めて相談することが大切です。

カウンセラーは、悩みに対してすぐにアドバイスはしませんが、本人が自身で解決できるように誘導します。

進路相談・就職相談・人生相談いろいろカウンセリングを行っております。心の病だけが私たちの対象ではありません。

自己成長のために、カウンセリングを受けることもお勧めいたします。

そして、自分に自信を持ちあせらず前向きに進んでいきましょう

毎日暑い日が続いております。
ニュースでも、熱射病で倒れる人が増えているという情報が流れておりますが、確かに外を歩いていると身近なおこりうることだと思いますよね

そこで、今回は熱中症について書きたいと思います。
まず、皆様意外に知らないのが熱中症には3種類あるということです！
以下に、それぞれの特徴と対処法を書いてまいりますね

１）熱けいれん：高温下での強い筋肉労働でおこる。からだを動かす筋肉のけいれんがみられ、体温の上昇はみられない汗をかき多量の水分が失われたところで、塩分を摂らずに水分だけを補給した場合血中の塩分濃度が低下しておこる。→涼しい場所に移して食塩と水分を混ぜて飲ませると治ります。

２）熱虚脱：体の熱を逃がそうとして、皮膚の血管が拡がるため血液がそこに溜まり、脳への血液量が減りめまいや失神を起こすもの、脈が速くなり、顔面蒼白、冷や汗、血圧低下、四肢冷たさ、ショック状態がみられる発熱はない→涼しいところに移し、頭を低くした姿勢をとらせましょう！

３）熱射病（日射病）：熱中症の中で最も危険な状態高温環境下で突然起こる脳の中の体温調節中枢の麻痺で、40度以上の体温上昇、発汗停止、意識障害、けいれん、皮膚の出血、呼吸障害がみられる。→早急に体温を下げる処置を行う、氷を入れた水槽に身体をつける。水をかけながら扇風機をあてる。直腸温度が38度以下になるまで行う。もちろん、救急車を呼ぶことも忘れずに・・


熱中症予防８ヶ条

１. 知って防ごう熱中症
２. 暑いとき、無理な運動は事故のもと
３. 急な暑さは要注意
４. 失った水と塩分を取り戻そう（スポーツドリンクがお勧めです！）
５. 体重で知ろう健康と汗の量
６. 薄着ルックでさわやかに
７. 体調不良は事故のもと
８. あわてるな、されど急ごう救急処置

特に、お年寄りはご自分で水分を取ろうとしないことが多いです。そうすると、脱水で血液がドロドロになり脳血栓などを起こしてしまいます。

家族の方は、お年寄りに水分を摂るように勧めてくださいね

スポーツドリンクは、電解質が含まれており脱水予防に効果的です。

実は、このブログ3日前に書いたのですが保存するときに消えてしまい、がっかりでした・・・。゜(p´ロ`q)゜。

今日は、消えないようにしたいと思います。

お知らせ

8月8日「企業のメンタル対策とアサーションセミナー開催」詳しくはホームページをご覧ください！

いつも、23：00には寝ていた私が最近はついつい寝る時間が２時になっております！
セミナーで睡眠は６時間以上はとりましょう！４時間以下だと病気になりやすい！などという話をしておりますが、講師がこれでどうしましょ(T▽T)

仕事が忙しくなったというか、燃えてきたというか今はそんな時期です。

起業して、半年がたちました。すでにいろいろありました。

いろいろな人に出会い学び、悪いことからうれしかったことまですべてが自分にきづきを与えてくれました。

こういう経験は、企業の中で守られて働いていた頃にはなかった経験です。

恥ずかしながら、私はどこか人に頼ってしまう甘いところがありましたが、自分でもここ最近意識が変わってきたと思います。

駆け出しの経営者ですが、これからも出会いを大切にて常に前向きに学ぶことを忘れずに歩んでいきたいです。

でも、やはり早く寝るようにしよう！身体が資本ですからね

今日も暑かったですね・・・私は本日某私立大学のカウンセリングの仕事で出かけましたが、蒸し暑くてまいりました・・

みなさま、夏の暑さに負けない丈夫な体をお持ちでしょうか！？

昨日は、夏風邪に注意のお話を書きましたが今日は夏の快眠法について書きます。

快眠法には、いろいろとありますが
「この暑い時期に質の良い睡眠をとるには、寝る直前のシャワーが良いそうです」
といいますのは、シャワーを浴びると深部体温が上昇し、汗を適度にかくことで今度は、深部体温が下がるため睡眠を導くのです。

お風呂に直前に入れば、今の暑い時期では深部体温がなかなか下がらないため
ねづらくなります。
お風呂に入る場合は、1時間以上前に入るようにしてくださいね！
つまり、深部体温を下げれば良いわけなので頭の下に氷枕をして眠るのも良いです。

寝苦しいこの時期、夏バテにならないためにもこの情報をお役立てください。

その他の快眠するコツ
太陽の光を十分に浴びる…… メラトニン生成で睡眠ホルモンが盛んに分泌される。
適度な運動をする…… ある程度の運動により程良い疲労とリラックス効果
リラックスできる音楽を聴く…… クラシック・環境音楽等気持ちが落ち着くものを・・
ツボを刺激したりストレッチをする…… 寝る一時間前にするのが一番効果的
自分にあった寝具を選ぶ…… 身体にあった枕や布団を選ぶ
寝室の環境を整える…… 湿気は５０％までで、夏は室温を２５℃、
　　　　　　　　　　　 冬は１８℃、春と秋は２０℃位が理想的
　　　　　　　　　　　 そして寝具内の温度は３３℃位が理想

以上です！それでは、みなさまおやすみなさい！

ハートセラピーのホームページはこちら

今日は、お久しぶりに健康にお役立ちの情報を書かせていただきます。

「夏風邪は、馬鹿がひく」とは昔からよく言いますねそうです、私も３週間前にひきました（＾＾；

それでは、夏風邪をひいて馬鹿だと言われないためにはどうしたらよいのでしょうか？

答えは簡単！「体を冷やさないことが大切なのです」

風邪のウィルスは喉から入り込みます。普通ならば、喉を通る時に繊毛が活発に動きウィルスを出します。
しかし、体が冷えていると繊毛の動きが鈍くなり体外に出しずらなくなるのです。

体を冷やさないためには、もちろん冷房のかけすぎにも注意ですが
睡眠に入る前の過ごし方がポイントです！

身体の深部体温は、眠る前に下がりますが、寝る直前に運動・食事・風呂で体を温めすぎると深部体温が下がる時に、温度の落差がありすぎて寝冷えを起こしやすくなるのです。

ですから、運動・食事・風呂は睡眠の２時間前には済ませておくことが大切です。また、ストレスや煙草も繊毛の動きを鈍くしますのでご注意です。
のどの痛み、下痢などの症状が起これば夏風邪が疑われます。
早めに栄養を摂り休養してくださいね

人事・総務部ご担当者様向け　
無料　メンタルヘルス対策とアサーションセミナー開催

開催日：8月8日（金）14：00〜16：00

会場　：東京都港区南青山２−２−８ ＤＦビル5階　CLUB HOUSE
定員　：20名
お申し込み期限：8月5日17：00
キャンセル期限：8月7日17：00

〜予定カリキュラム〜

１）心の病の現状と問題点
２）企業のメンタルヘルス対策の取り組み方
３）働く人のストレスとセルフケアについて
４）うつ病と管理者の役割
　　　　　一次予防〜復職支援まで
５）アサーショントレーニング入門（自己主張訓練法）

詳しい内容およびお申込みはこちらをクリックしてください。

今回は、ご担当者様向けとなっております。
会社・学校・行政・医療などすべての法人を対象としております。